Actualmente vivimos en una época donde las exigencias y las presiones muchas veces hacen que no disfrutemos de los momentos con nuestra pareja. Probablemente hayas notado, como me pasó a mi, que ya no estás siendo el mismo que antes, y que de alguna manera tu deseo sexual ya no es el mismo. No te preocupes, porque justamente en este artículo te enseñaré cómo aumentar la libido masculina de forma natural.
El creador del psicoanálisis: Sigmund Freud, famoso psiquiatra austríaco, indicaba que la libido es una energía psíquica que tiene un componente sexual, que busca la satisfacción inmediata.
Es una de las teorías que más me gustan sobre cómo mantener una erección, ya el aumento del apetito sexual no depende de costosos fármacos, sino de nuestro cerebro, y su capacidad de aumentar la energía disminuyendo los niveles de estrés, y otros cambios que se producen en nuestro organismo.
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Cómo aumentar el deseo sexual?: 7 Trucos
Sin duda, cuando el deseo masculino se ve afectado, desemboca en impotencia eréctil, volviéndonos incapaces de tener una erección constante. Los cambios hormonales, el estrés, el consumo indebido de ciertos medicamentos, o incluso l depresión, pueden repercutir negativamente. Estos son los puntos que trataremos para evitar esta situación:
No importa si eres joven, o mayor, este problema se puede dar a cualquier edad, a los 20, 40, 50 o más años. A continuación te muestro paso a paso cómo superarlo:
1. Controlando el estrés
Debes procurar sentirte bien contigo mismo, y confiar en tu capacidad, eso hará aumentar las ganas de hacer el amor, y verte mucho más atractivo para tu pareja.
Si sufres de estrés constantemente, esto hará que disminuya tu interés por hacer el amor. Es normal que las personas sometidas a cargos laborales con altas responsabilidades, estén sometidos a un nivel de estrés mayor, provocando un impulso sexual muy pobre.
Lo mejor es ponerte de acuerdo con tu pareja, y definir momentos a lo largo de la semana en los que deberían mantener relaciones, de esta manera tu cerebro asociará al sexo con la liberación de estrés.
2. Mejora tu alimentación
Debes considerar mejorar tu alimentación, y nutrir a tu cuerpo de ciertas vitaminas y minerales para potenciar tu impulso sexual. Pero no te obsesiones con ello.
Existen ciertos suplementos alimenticios que te ayudan a subir el libido, como: vitamina B, B6, vitamina C, vitamina E, zinc, octacosanol. También te ayudarán a incrementar el esperma, incrementando la producción de testosterona, y formando un sistema nervioso mas robusto y saludable.
También puedes incluir en tu dieta diaria, productos como: ostiones crudos, fresas, ajo, aguacate, huevos, higos, plátanos, chocolate. También debes limitar el consumo de grasas saturadas, y aumentar el consumo de vegetales y frutas frescas. Las grasas saturadas tienden a taponar las arterias, impidiendo que la sangre fluya correctamente hacia el miembro.
Por último, procura consumir omega 3 (ya sea a través de suplementos o pescado), omega 6, realiza ejercicios cardiovasculares. Todo esto te ayudará a mantener el porcentaje de grasa corporal en un punto óptimo.
3. Trabajo psicológico
A través de estimulaciones ambientales, se pueden dar señales al cerebro para que se dispare el impulso. Puedes empezar, eliminando los siguientes objetos de tu habitación:
- Fotos de tus hijos
- Fotos de tus padres
- Saca a las mascotas de la habitación
- Libros, archivos relacionados con el trabajo
Mejora el ambiente agregando algo como:
- Poca iluminación, puedes probar con velas suaves, o con bombillas regulables.
- Velas aromáticas, o incienso. Algo que proporcione al ambiente un olor fresco, suave.
De esta manera tu cerebro relacionará el momento agradable con el sexo.
4. Mejorando el ánimo
Si quieres «ponerte en ambiente» antes de pasar a la acción, te recomiendo que consumas chocolate o café antes de hacer el amor. Ambos te ayudan a propiciar un estado de ánimo positivo y son considerados afrodisíacos, ya que liberan endorfinas.
El alcohol es arma de doble filo, pero en definitiva si lo consumes en exceso no te ayudará. Sin embargo una copita de vino antes, te puede ayudar a relajar, y a sentirte con más confianza.
5. Juego de roles
La idea del juego de roles es generar una situación que para ti es estimulante, y que a su vez tu pareja pueda disfrutar. Si se hace bien, impulsa el deseo como un cohete.
Tampoco digo que tienes que recrear la saga de la Guerra de las Galaxias para cumplir tu fantasía de la Princesa Leia (por ejemplo), pero pueden interpretar personajes y darle un toque picante a la situación.
Si eres nuevo en el tema, quizás te parezca un poco brusco esto, y quizás solo necesites una pista o unas palabras para recrear esa situación estimulante. Esto dependerá de cada persona.
6. La paciencia es clave
Si te estás sometiendo a algún tratamiento natural (o bien a través de un terapeuta), debes saber que ambos llevan tiempo, y debes tener paciencia. Tu pareja también debe tenerla.
Si es tu pareja la que sufre de este problema, nadie te obliga a estar con alguien que no te satisface sexualmente, pero no lo estarás ayudando en nada si lo dejas por este motivo. Una relación que es comprometida y que quiere funcionar a largo plazo, debe comprender que el apoyo a su hombre es fundamental, y que de nada sirve ponerle más presión.
7. Ejercicios de cardio y resistencia
Para aumentar la libido masculina es esencial, entre otras cosas, aumentar la producción de testosterona, y esto se logra principalmente realizando esfuerzos físicos de forma periódica. Esto sin duda tendrá un impacto positivo en tu conducta sexual.
Puedes empezar realizando ejercicios de resistencia y de fuerza, como levantar pesas, o realizar sentadillas, con esto lograrás que se incremente la testosterona por varias horas. Y si lo haces rutinariamente, se mantendrá esta producción alta a lo largo del tiempo.
También puedes probar a ejercitarte con tu pareja, para muchas parejas esto resulta muy estimulante. Si combinas estos ejercicios con una alimentación rica en proteínas, verduras frescas, frutas, te ayudarán a regular tu grasa corporal, que como ya vimos, benefician a la irrigación en la zona genital.